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腰椎間盤突出的預防方法
編輯:杭州骨科醫院  日期:2021-08-26 11:34  來源:杭州江城骨科醫院
  腰椎間盤突出的預防方法?腰椎間盤突出這類疾病在我們的日常生活中是較為常見的一種骨科疾病,隨著科技的不斷發展,人們的生活水平也在不斷的提高,生活中越來越多的人長時間坐在電腦前上班,久坐以及不良的坐姿很容易會引起該疾病,患上腰椎間盤突出后患者是非常痛苦的,那么,對于這類疾病我們應該要如何預防呢?下面我們就一起來看看有關腰椎間盤突出的預防方法介紹吧。
 
  1、座位要正確,移動到方向盤上,使方向盤盡可能靠近胸部而不影響轉向,靠背的傾斜角度優選為100度,后傾角不要太大,調整好座椅和方向盤,兩者之間的高度,如果座位超過0肩,就會有蹲下的感覺,如果太高,腰椎過度伸展會增加腰部的負荷,從而引起腰椎間盤突出的出現。
 
  2、盡量避免連續駕駛超過一小時,當你需要長時間開車時,應該在路中間停留5到10分鐘,下車,在外面做一些活動,做一些腰部健康體操,為了防止頸部疲勞,還可以同時做一些頸部運動和健康體操,可以在很大程度上避免或減輕因頸腰疲勞引起的頸背疼痛。
 
  3、現代汽車很多都配備了空調,為駕駛者創造了涼爽的環境,但對于腰椎間盤突出癥的駕駛者來說,冷空氣是一種“冷”惡魔,很容易誘發腰痛,因此,盡量不要將駕駛室溫度調到0,還要注意駕駛室外的溫度變化,謹防感冒。
 
  4、如果車子壞了,需要鉆到車底修理,如果下肢總是被拉伸,腰部就會被制造出來,延長時間過長,工作時間長,容易發生腰肌勞損,因此,在修理車身底部時,應彎曲雙腿,以減輕腰部的負擔。
 
  溫馨提示:以上為大家介紹了腰椎間盤突出的預防,希望能為大家帶來幫助,若您還有什么疑問,歡迎您咨詢我院的客服,客服將為您解答相關的疑問。
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  • 劉志田

    骨科

    Orthopedics
    副主任醫師
    醫師成員

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