預防腰椎病的方法
編輯：杭州骨科醫院 日期：2019-11-18 07:36
來源：杭州江城骨科醫院
上班族一般上班時間在八個小時左右，這八個小時如果任務特別繁重的話，是一整天都不會站起來一下的，有時候飯忘了吃也是常有的事情，所以這就是腰椎病的來源。平時不注意身體健康，偶爾才進行一次運動鍛煉。下面為大家介紹的就是預防腰椎病的方法，一起來看看吧。
預防腰椎病的方法：
1、腰部出現疼痛感和肢體出現麻木癥狀的上班族們除了要改變長期固定坐姿以后，好是幾種姿勢交替變換，并且粘起來走動幾分鐘。每天抽出半小時進行運動，尤其是要增強腰背肌力，這樣您的血液循環就會有所改善，加速代謝產物排泄，解除痙攣。
2、如果大家長時間坐在電腦前打字、閱讀的話，會導致頸部和腰部肌肉處于持續緊張的狀態，而這種持續性的肌肉緊張會導致局部血液減少，后腰椎和頸椎都會出現問題。因為上班族們應當調整好自己的坐姿，不要經常保持一個坐姿，經常換換姿勢，感覺疲憊的時候可以離開座位走走，或者做一做伸展操，這些都是預防腰椎病的方法。
3、肩部疼痛的人早上起來刷過牙以后要養成喝水的好習慣，早飯不要吃的太飽，也不能吃過于油膩的食物，每天堅持爬樓上下班，少用電梯，一次來消耗身體內部的熱量。在略感肩部酸痛時，馬上做做伸展運動或按摩肩部和頸部。
以上就是預防腰椎病的方法的相關內容，希望對大家有幫助。
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